Entrenamiento funcional en Écija: la Smonker Cave
Entrenamiento funcional en Écija con un entrenador en cada serie
La Smonker Cave es la nave de Smonker Team en el Polígono Industrial El Barrero de Écija. Aquí damos clases de entrenamiento funcional y cross training desde 2016: sesiones de 60 minutos, 16 personas como máximo y un entrenador que corrige tu técnica de principio a fin.
- Clases de lunes a viernes, por la mañana y por la tarde.
- Zona Open para entrenar por libre con el material del box.
- Ejercicios adaptados a tu nivel, de 17 a 80 años.
«Esto no es para mí»: lo piensa casi todo el que entra
Un socio de 61 años que solo caminaba una hora al día lo contó en Google a los dos meses: «me encuentro cada vez mejor y con más fuerza». Otro entró sin hacer deporte y lleva tres años en la Cueva.
Lo que funciona es la nivelación real. Ajustamos el peso, las repeticiones y el movimiento a tu punto de partida y te metemos en la dinámica de la clase poco a poco. Aquí no se compara, se construye.
Conoce Smonker Team: 3 sesiones por 30 €
Conoces cómo entrenamos, te integras en el grupo y compruebas si la Cueva encaja contigo. Si te quedas, los 30 € se descuentan de tu primera cuota mensual completa.
Cómo es una clase de entrenamiento funcional en la Cueva
Una sesión dura 60 minutos y siempre sigue el mismo orden, para que sepas qué viene después.
Movilidad y calentamiento
Hombros, caderas y tobillos listos antes de cargar peso.
Técnica o fuerza
Un movimiento al día (sentadilla, peso muerto, dominadas…) con el entrenador mirando cómo lo haces.
El WOD
El entrenamiento del día: un circuito con remo, kettlebells, saltos o trineo que cambia cada día. Cada uno lo hace a su escala.
Vuelta a la calma
Estiramientos, agua y a casa con el trabajo hecho.
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Es entrenar los gestos de tu día a día: agacharte, levantar peso del suelo, empujar, tirar, correr y cargar. En vez de máquinas que aíslan un músculo, usamos barras, kettlebells, anillas, remo, SkiErg y trineo.
El cross training mezcla todo eso en sesiones variadas e intensas. En Smonker Team programamos nuestras propias sesiones.
Si prefieres preparar una carrera, mira el entrenamiento híbrido en Écija.
Lo que tienes en la Smonker Cave
Clases en grupo reducido
16 personas como máximo, para que el entrenador pueda corregir a cada uno.
Zona Open
Franjas de mañana y de tarde para entrenar a tu aire con el material del box.
Endurance, obstáculos y trail
Clases dedicadas y programación para preparar tu carrera.
Entrenamiento personal
Un plan solo para ti, si prefieres entrenar uno a uno.
Material para todo
Pista de trineo, SkiErg, remos, zona de halterofilia, kettlebells y anillas.
Fácil de llegar
Polígono Industrial El Barrero, Calle Arrieros 4-2, con aparcamiento en la puerta.
5,0★ con más de 160 reseñas
Tres frases de socios de la Smonker Cave, tal cual las escribieron:
«Adapta cada ejercicio al nivel que tenemos sin dejar de exigir.»
Reseña en Google«A mis casi 50 años puedo decir que estoy más en forma que en toda mi vida.»
Reseña en Google«Te van metiendo poco a poco en la dinámica de la clase, para evitar cualquier peligro o lesión de los nuevos.»
Reseña en GoogleDudas sobre el entrenamiento funcional en la Cueva
Más respuestas en todas las preguntas frecuentes.
¿Necesito estar en forma para empezar entrenamiento funcional?
No. Cada ejercicio tiene una versión para tu punto de partida y el entrenador te corrige la técnica desde el primer día. Puedes conocer Smonker Team en 3 sesiones por 30 € con el grupo.
¿Cuánta gente hay en cada clase y cuánto dura?
Como máximo 16 personas por clase y 60 minutos de sesión, de lunes a viernes, por la mañana y por la tarde.
¿Qué diferencia hay entre entrenamiento funcional y cross training?
El entrenamiento funcional trabaja los gestos del día a día: agacharte, empujar, tirar, levantar y cargar. El cross training mezcla esos movimientos con trabajo de resistencia en sesiones variadas e intensas. En la Cueva hacemos las dos cosas.
¿Qué tipo de Cross Training hacéis?
Hacemos Cross Training con programación propia y adaptamos los ejercicios al nivel de cada persona.
¿Hay límite de edad?
Entrenan con nosotros personas de 17 a 80 años. La edad cambia la versión del ejercicio, no las ganas.
¿Dónde está la Smonker Cave?
En el Polígono Industrial El Barrero, Calle Arrieros 4-2, 41400 Écija (Sevilla). Se aparca en la puerta.
Ven a entrenar a la Cueva
Escríbenos por WhatsApp, cuéntanos de dónde partes y te reservamos tus tres primeras sesiones.
Escríbenos por WhatsAppWhatsApp y teléfono: 645 68 22 83 · Pol. Ind. El Barrero, Calle Arrieros 4-2, Écija